1 банка сардин (обычные в масле) 2 плавленых сырка

На 4 порции:
350 грамм моркови
225 грамм тонкой зеленой фасоли
350 грамм молодого шпината
1 зубчик чеснока
по 2 ч л соевого соуса и меда
1 ст л яблочного уксуса
4 ст л оливкового масла

Говядина 300 грамм картофель фри 100 грамм капуста белокочанная 100 грамм морковь 2 ср.величины, свекла ср.величины. (овощи в свежем виде) майонез 250 грамм

На 500 грамм свежих шампиньонов: 1/3 чашки ( пять столовых ложек оливкового масла три столовых ложки бальзамического уксуса 2 зубчика чеснока, измельчим 1/2 чайные ложкисоли молотый перец (по вкусу) две столовых ложки бренди две столовых ложки измельченной свежей петрушки (или сухой ~ 1 cт.л.) по 1/8 чайные ложкисухого чабреца и орегано

На 10 порций: 3 ст л оливкового масла 4 больших картофелины, не очищенные, но тщательно вымытые (всего примерно 1 килограмм) 2 ст л свежего розмарина 2 зубчика чесноока, очищенных и мелко порезанных 2 ч л крупной морской соли подаем: томатный соус (см ниже)